私が2週間で4キロ痩せなければならない理由
先日フォトウェディングを撮影したというブログを公開しました。
フォトウェディング自体は
何の問題もなく打ち合わせ等すすんでいったのですが、
ある問題が浮上しました。
「痩せなきゃ‥」
それに気付いたのがなんと撮影の2週間前!
コロナ前と比較して体重は+4キロも増加していたのです。
「この増えた4キロを2週間で元に戻す!」
人生で初めてガッツリとダイエットを行うことにしました。
結果2週間でマイナス4キロ‥
までは正直減らせなかったのですが
マイナス3.5キロ 減らすことができました!
この記事では緊急で痩せなければならない方向けの
2週間ダイエットの体験談を公開します。
![](https://manpukuoyakudati.com/wp-content/uploads/2022/03/9V9A6367.jpg.webp)
実践したこと
食事制限
これだけです!
まあ正直今まで夕ご飯の後にアイス食べたり
休みの前日にお酒とお菓子食べたりしてたので
これを止めるだけでかなり痩せるとは思うのですが
継続のための工夫をいくつかしました。
継続するために工夫したこと
- 食事とデザートを低カロリーに。
- 牛乳を一日一杯飲むように。
- 小腹が空いたらガムを噛むように。
食事とデザートを低カロリーに。
これまでの食生活
朝ご飯 なし
昼ご飯 弁当+たまにチョコ
晩ご飯 カロリーの高いもの+デザート
私の同僚とかもそうですけど、
なぜか社会人って朝昼はそんなに食べずに
夜にドカ食いしません?笑
実際私も完全にそうでした。
朝昼カロリーとってないんだから
夜は大量に好きなもの食べていいでしょ!
そんな感覚でしたけど、
たぶんそれが間違いだったんでしょうね。
夜に食べるものが一番脂肪に変わると
気が付いたのです。
そしてこのように改善しました。
朝ご飯 なし
昼ご飯 弁当
晩ご飯 カロリーの低いもの+低カロリーデザート
一番改変したのが晩ご飯です。
カロリーの低いものに統一しました。
献立はこんな感じです。 月 こんにゃく丼 火 ゴーヤチャンプル 水 水炊き 木 サバ定食 金 味の薄い鍋 土日 好きなもの
やっぱり仕事の後って
ドカ食いしたくなるじゃないですか?
なので平日はカロリーの低い献立を固定。
それだけでは続かないので土日には好きなものを
食べるようにしました。
デザートは
0カロリーゼリー
三つセットのヨーグルト
ちなみにお弁当には
なるべくゆで卵を入れるようにしました。
ゆで卵ってお腹に溜まるのにカロリーは低いので
ダイエットに効果的です。
![](https://manpukuoyakudati.com/wp-content/uploads/2022/03/PAK86_yudetamago15183128.jpg.webp)
牛乳を一日一杯飲むように
飲み物って案外カロリー高いんですよね。
何気なくカロリー表示見ると
「46キロカロリー」
なんだ、全然大したことないじゃん、と
思いきやよく見ると「100mlあたり」
牛乳もカロリーは低くないのですが
お通じが良くなりました。
ほら、よく牛乳でお腹下しますよね。
きっと消化にいいのだと思って毎日一杯は飲みました。
そしてジュースなどは控え
代わりにブラックコーヒーを飲むようにしました。
どうしても甘い飲み物を飲みたい時には
「ハチミツ紅茶」がオススメです。
甘いのに低カロリーなので。
![](https://manpukuoyakudati.com/wp-content/uploads/2022/03/TSU85_koucyanotpod.jpg.webp)
小腹が空いたらガムを噛むように。
それでもどうしてもお腹が空いた場合は
ガムを噛みましょう。
私は歯に良いガムをボトルで買いました。
しっかり噛めば噛むほど
満腹中枢が満たされて痩せるって聞いたので、
だったら「ガムを噛めばよくね?」ということで
小腹が空いたらガムを2、3個口に入れ凌ぎました。
心なしか顔の筋肉を使って
顔痩せもしたような気がします。
![](https://manpukuoyakudati.com/wp-content/uploads/2022/03/PPS_binniireraretagamu.jpg.webp)
まとめ
いかがでしたか?
本当は運動しつつ無理せず痩せるのが一番ですが、
どうしても急遽痩せなければいけない時は
試してみる価値はあると思います。
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