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【最速で痩せたい方へ】2週間で4キロ近く食事制限のみで痩せた方法

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2022.03.16
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私が2週間で4キロ痩せなければならない理由


先日フォトウェディングを撮影したというブログを公開しました。

【感想】挙式よりもフォトウエディングを選んで正解だった理由
今回の記事では様々な事情により挙式ができない方にフォトウェディングの特徴について紹介したいと思います。 結婚式の費用を抑えて私たちは沖縄の新婚旅行を大満喫しました！ メリット・デメリットを踏まえたうえで一度ご検討されてみてはいかがでしょうか。
manpukuoyakudati.com
2022.03.15


フォトウェディング自体は
何の問題もなく打ち合わせ等すすんでいったのですが、
ある問題が浮上しました。


「痩せなきゃ‥」


それに気付いたのがなんと撮影の2週間前！

コロナ前と比較して体重は＋4キロも増加していたのです。

「この増えた4キロを2週間で元に戻す！」


人生で初めてガッツリとダイエットを行うことにしました。


結果2週間でマイナス4キロ‥
までは正直減らせなかったのですが
マイナス3.5キロ　減らすことができました！


この記事では緊急で痩せなければならない方向けの
2週間ダイエットの体験談を公開します。

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実践したこと


食事制限

これだけです！


まあ正直今まで夕ご飯の後にアイス食べたり
休みの前日にお酒とお菓子食べたりしてたので

これを止めるだけでかなり痩せるとは思うのですが
継続のための工夫をいくつかしました。

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継続するために工夫したこと

  • 食事とデザートを低カロリーに。
  • 牛乳を一日一杯飲むように。
  • 小腹が空いたらガムを噛むように。

食事とデザートを低カロリーに。


これまでの食生活
朝ご飯　なし
昼ご飯　弁当＋たまにチョコ
晩ご飯　カロリーの高いもの＋デザート


私の同僚とかもそうですけど、
なぜか社会人って朝昼はそんなに食べずに
夜にドカ食いしません？笑

実際私も完全にそうでした。
朝昼カロリーとってないんだから
夜は大量に好きなもの食べていいでしょ！

そんな感覚でしたけど、
たぶんそれが間違いだったんでしょうね。

夜に食べるものが一番脂肪に変わると
気が付いたのです。
そしてこのように改善しました。


朝ご飯　なし
昼ご飯　弁当
晩ご飯　カロリーの低いもの＋低カロリーデザート


一番改変したのが晩ご飯です。
カロリーの低いものに統一しました。

献立はこんな感じです。

月　こんにゃく丼
火　ゴーヤチャンプル
水　水炊き
木　サバ定食
金　味の薄い鍋
土日　好きなもの


やっぱり仕事の後って
ドカ食いしたくなるじゃないですか？
なので平日はカロリーの低い献立を固定。


それだけでは続かないので土日には好きなものを
食べるようにしました。

デザートは
0カロリーゼリー
三つセットのヨーグルト


ちなみにお弁当には
なるべくゆで卵を入れるようにしました。
ゆで卵ってお腹に溜まるのにカロリーは低いので
ダイエットに効果的です。

牛乳を一日一杯飲むように


飲み物って案外カロリー高いんですよね。
何気なくカロリー表示見ると
「46キロカロリー」

なんだ、全然大したことないじゃん、と
思いきやよく見ると「100mlあたり」


牛乳もカロリーは低くないのですが
お通じが良くなりました。
ほら、よく牛乳でお腹下しますよね。
きっと消化にいいのだと思って毎日一杯は飲みました。

そしてジュースなどは控え
代わりにブラックコーヒーを飲むようにしました。

どうしても甘い飲み物を飲みたい時には
「ハチミツ紅茶」がオススメです。
甘いのに低カロリーなので。

小腹が空いたらガムを噛むように。


それでもどうしてもお腹が空いた場合は
ガムを噛みましょう。


私は歯に良いガムをボトルで買いました。


しっかり噛めば噛むほど
満腹中枢が満たされて痩せるって聞いたので、
だったら「ガムを噛めばよくね？」ということで


小腹が空いたらガムを2、3個口に入れ凌ぎました。
心なしか顔の筋肉を使って

顔痩せもしたような気がします。

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まとめ

いかがでしたか？


本当は運動しつつ無理せず痩せるのが一番ですが、
どうしても急遽痩せなければいけない時は
試してみる価値はあると思います。

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